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1.猪血还是羊血。动物的血液富含铁。炖后直接食用可以有效补铁。
2、猪肝,猪肝补铁效果也很好,大人小孩都可以吃,对于小孩也可以做成泥吃,而大人可以炒或者凉拌。
3、紫菜和黑木耳,紫菜和黑木耳含有丰富的铁质,能有效帮助人体补充铁质。
4.大枣具有补铁养血的作用,可以单独食用,也可以与其他食物搭配食用。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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