来源：安慰记心理
哈喽糖丸儿们大家好呀， 我是最近第一次经历比较严重的躯体化的店长王瑞 ，这里是安慰记，一个一直照着你的地方。 糖丸儿们一键三连，开始今天的视频吧。
前两天我看到一条新闻说，一个九岁的小男孩一提上学就发烧到40度，多次去医院检查什么事都没有，核酸检测也做了7、8次了 ，这到底是怎么回事呢？
(资料图)
我不知道弹幕里的糖丸有没有经历过类似的事情 ：一提上学就难受一提上班就难受。弹幕里发难受告诉我。这个难受是真的身体上会难受，和那个小男孩一样，这可能是 躯体化 了。
1 躯体化是什么
什么是躯体化呢？就是人在 应激状态 下可能会产生躯体化的反应。
先说 应激，就是有危险或者说意外情况发生的时候，引发出来的一种情绪状态。
那什么是躯体化呢？就是这个情绪状态，你不是以情绪的方式表现出来的，不是以心理层面的方式表现出来的，而是 用身体上的状态 表现出来的。
比如我们如果生气、害怕或者紧张，我们自己是可以感受到这些情绪的，你会知道 我生气了，我害怕了，我紧张了。但是 在躯体化的情况下 ，你可能未必能意识到自己处在什么样的情绪里。
但是你的身体会出现一些看起来像生病的症状，比如说 发烧、上吐下泻、头疼 等等。但是你要真去医院检查，你也查不出结果 。这种情况下，可能就是躯体化了。大家还没有经历过什么其他的躯体化的症状，可以发在弹幕里边，你一定不是一个人。
我这周就经历了比较严重的躯体化的症状。事情是这样的，我一般一周就休息半天，我自己很喜欢工作，但是为了能够持续地保持一个最好的工作状态，我每周一定会强制自己休息一下，就是每周一的时候我会睡个懒觉，然后给自己做个午饭，下午四点开始工作。
所以忙碌了一周之后 ，我这周一我就好期待这个半天的休息。 结果好巧不巧，这一天全是危机事件。 我从睁开眼就开始处理危机事件，一件接着一件。处理危机的过程中，我是注意力高度集中的，我什么感觉都没有，折腾了一天下来我以为终于可以休息一会了。
结果突然接到我狗友的电话，说他有两个同事发烧了，然后他说自己有点不太舒服 。他们明天要去做核酸检测，也让我去做一个。
我就回忆这一天虽然很累，但是我感觉身体上没有什么不舒服的。结果挂了电话之后，我就开始头疼发热、胃痛、恶心、想吐。心想，我去，我不会也疑似新冠了吧？然后又突然想起我早上吃那个外卖早餐里面的锅贴好像不是很新鲜，是不是吃坏肚子了。
因为我平时胃就不是很好，我就没多想，然后我就去卫生间上吐下泻了一会，吃点药我就准备早点睡觉了。结果我晚上特别难受，很想吐但是又没得吐，然后我脑子里面还在想工作，还在脑子里面画脑图，怎么解决白天的危机，就越想越恶心，所以我一天晚上醒了好几次。
之前真的食物中毒的时候都没有这么严重 ，而且我一般第二天早上起来就好了。可是周二早上一起来我还是特别难受，我就在床上躺尸，躺了半天 ，但是工作又不能停，我就躺着办公。
突然感觉到了 成年人的崩溃时刻 ，可是哭又哭不出来。弹幕里有没有经历过成年人的崩溃时刻的，还记得你上次是因为什么崩溃的吗？弹幕里告诉我，咱们来抱团许个暖。
之前在b站经常看到那些崩溃大哭然后一边工作的视频，觉得不至于吧，经历了才知道真正崩溃的时候可能连哭的劲儿都没有。
2 为什么会躯体化
我主要说说心理层面，它有两个因素：一个是你的 情绪压抑得太多了太久了，你单纯靠情绪表达已经不够了 ，所以你要借助身体的方式来发泄。
还有一个原因是你 当下要承担的责任和任务太多了，超负荷了 ，你的机器不能再转了，不然它就要着了，所以潜意识你可能是不想承担那么多责任了，然后就用身体发病的情况来博取周围的人的同情和关心，试图逃避这个责任。
我这就属于第二种。我第一次一整天都在处理危机，而且是各种各样不同的危机，每一个都很复杂，每一个我自己也都没有什么办法，很多都是无法掌控的。
大家可以在弹幕里告诉我，你之前写的那个有躯体化症状的时候，你自己可以分析一下，琢磨一下，你觉得是第一个原因你 情绪压抑太多 了，无处释放，只能通过身体来发泄。
还是第二个原因，你想 逃避责任 。现在你要承担的东西太多了，所以才通过身体表现出来。大家是一还是二呢，弹幕里告诉我。
3 躯体化怎么办
那我们在躯体化的情况下该怎么办呢？有三个办法。首先， 你自己得能分辨情绪和生理问题 ，也许别人不理解，但是你自己知道你自己不是装病，而是情绪问题通过身体表现出来了。
如果你对自己有足够的理解，那很大程度上能够避免躯体化进一步的恶化，但是自己无法分辨其实很正常的。 你看，我学了那么多，那真的发生的时候还是不在线的，还需要我的搭档来提醒我。因为我搭档也是咨询师，可能相对敏感一些。
周二下午本来是我和我搭档的例会，她说别开会了，我陪你聊会天。你这样怎么开呀，我觉得你这个不像是身体问题，你可能是躯体化了。我说啊？是吗？行吧，咱们聊会。
结果聊着聊着我就哭了，把周一的那些危机的事全都给倒出来了，真的像倒垃圾一样。我们大概打了一个小时的电话，我明显感觉恶心的症状好转了。挂了电话之后，我就开始打嗝。
从下午三点左右一直打到晚上七点，就好像要把之前所有积压在心里的那种情绪都通过嗝打出来，然后等我停止打嗝的时候 ，我感觉我才真正好了。
那这又带来第二个方法，就是要 主动博同情 。如果我能第一时间意识到自己可能是躯体化了，就要主动去找身边你值得信任的人。
博同情 一直是个贬义词，但是在这里是非常非常好的 求助方式 。因为你都躯体化了 ，它就是在告诉你，你已经退化成小婴儿了。 你现在非常地无助，你没有办法，非常需要身边的人在情绪上的照顾和支持。
比如说我搭档跟我电话聊天，还有周二晚上我本来是有课的，但是我也请假早退了，然后我同学就过来关心我。这些都是非常有帮助的。最怕的就是有些父母会说这样的话，你别给我没病装病，你赶紧给我上学去，那可能会让这种躯体化更严重。
最后一个办法， 及时就医 。 如果躯体化的情况特别严重，而且持续超过两周的时间了，一定要引起重视。
可能是需要医生的帮助，进行药物治疗，同时还要辅助心理咨询。因为躯体化它深层次的原因，刚才不是说了吗，压抑了很多情绪，都不知道压抑的什么时候的情绪了，所以这个问题可能藏得比较深，需要深入地解决。 好啦，今天视频就到这里。 希望希望每位糖丸儿都照顾好自己的身体，关注心理健康其实就是关注身体健康。
最后的纪念弹幕，大家可以来发一下 你会怎么照顾自己呢 ？而且你一定要照做，别说完就不管了。大家点个一键三连，算是跟自己做一个照顾自己的约定吧。
另外 要提醒大家的是，躯体化偶尔发生还算正常，也不用太多心，注意情绪调节，注意饮食、睡眠，跟朋友多聊聊天，不要把情绪都压抑在自己这里。
当然，也可以经常来安慰记，看看咱们的视频，底下留留言，跟其他的小伙伴互动一下也是一种情绪的疏导。好了，我们今天视频就到这里，我们下期见！拜拜~
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