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应用程序可以将您的手机变成一个有价值的健康和健身工具，这已经不是什么秘密了。但是有数十万个可用的，找到一个好的似乎令人生畏。
它不一定是。
专家说，选择一个应用程序需要涉及的不仅仅是点击和下载。但是您可以采取措施来提高找到安全有用的东西的几率。您只需要记住一个无法在线解锁的因素：自我激励。
如果您从未探索过应用程序的世界，您可能不知道自己错过了什么。休斯顿 UTHealth 麦戈文医学院的运动心脏病专家约翰希金斯博士说，他们特别擅长激励人们站起来活动。
希金斯为美国医学杂志撰写了一篇评估应用程序的论文，他说它们还可以帮助人们正确饮食并了解特定疾病。当与可穿戴监视器或追踪器同步时，它们可以改善锻炼程序并为人们提供有价值的数据以与他们的医生分享。
他说，对于孩子们来说，应用程序可以培养良好的习惯。对于老年人，他们可以帮助监测药物治疗、提供大脑训练并帮助他们“避免我们知道对他们不健康的事情，比如整天坐着上网或看电影。”
匹兹堡大学护理与流行病学教授劳拉·伯克 (Lora Burke) 表示，研究表明，应用程序可以很好地帮助人们，尤其是通过让人们监控自己的饮食。
Burke 领导撰写了一份 2015 年美国心脏协会评估应用程序技术的报告，他说食品追踪应用程序提供的信息可以让人大开眼界。“每个人都认为他们吃得比实际少，”她说。看到卡路里的计算和图表会让新用户感到“惊讶”。
伯克说，此类应用程序之所以有效，是因为更好的健康始于行为改变。自我监控是这种变化的核心。
“这个人需要意识到他们的行为以及可以改进的地方，”她说。“然后他们需要监控自己的行为，看看它是如何变化的。”
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